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枕头多高合适,枕头睡多高合适

发布日期： 2020-06-03 16:32:00
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【概要描述】枕头高度太高容易反向于颈椎生理弯曲，产生颈椎病或者原有的颈椎病加重，颈椎的高度就非常有讲究了。由于每个人的身高体型和习惯睡姿不同，每个人适合的枕头高度也不同。通常仰睡枕头高度为一个握紧的拳头，侧睡枕头高度则是1.5个拳头高度。

枕头多高合适,枕头睡多高合适

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枕头多高合适,枕头睡多高合适

发布日期： 2020-06-03 16:32:00
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随着现阶段生活水平的提高，长时间低头玩手机，在电脑面前工作或者坐着开车容易引起颈椎固定姿势时间长，劳累、劳损的情况。颈椎都有一个向前的生理弯曲，枕头高度太高容易反向于颈椎生理弯曲，产生颈椎病或者原有的颈椎病加重，颈椎的高度就非常有讲究了。以自己拳头立起来的高度最合适，并且在睡觉过程中，整个颈椎的姿势也有一定的讲究，最好是让后脑勺放在枕头的中间，并且睡觉的过程中，两侧都有一定的突起，还能够保护颈椎，避免颈椎在不恰当的姿势时间过长，容易出现落枕的情况。

枕头睡多高合适

枕头高度对颈椎健康的影响意义，很多人都没有概念。枕头其实并不只是枕头的，更重要的枕后脑勺到脖子这部分，让颈椎得到支撑、维持正常的生理曲度。如果枕头高度不合适，长期下来会引发颈部肌肉和韧带的损伤等问题

过高的枕头，颈椎不能保持正常的前凸弧度，俗语说的高枕无忧也有忧哪。如果说，低枕或者不枕，咱们的脑袋处于一种过度后仰的状态，那么脑部会过多的充血，第二天醒来可能会出现脖颈板滞或者头晕眼花的症状。长期低枕，身体就会出点大问题来提醒你该改变所以哪，选择适合自己高度的枕头非常重要！

怎么知道合适自己的枕头高度？

由于每个人的身高体型和习惯睡姿不同，每个人适合的枕头高度也不同。通常仰睡枕头高度为一个握紧的拳头，侧睡枕头高度则是1.5个拳头高度。

枕头多高合适

通常情况下，颈椎病病人睡枕的适宜高度以8~9厘米、长度以50~60厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者睡枕可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。

睡眠习惯对于确定睡枕的高度也有影响，习惯仰睡的人，其睡枕高度应以压缩后与自己的拳头高度（握拳虎口向上的高度为拳高标准）相等为宜；而习惯侧睡的人，其睡枕高度应以压缩后与自己的一侧肩高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的睡枕是最理想的。

一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人有时需要睡高枕；患低血压、贫血的人则有时需要睡低枕。如何判断自己的睡枕是高了还是低了呢？方法很简单：如果排除患病因素，出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等神经衰弱情况，或是睡觉睡到一半感到手脚麻木，那很有可能就是你的睡枕太高了。如果临睡前没有喝水，但醒来后发现面部浮肿，这可能是睡枕过低了，引起头部轻微充血导致的。睡枕过低，下颌会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。

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